z brzuchem

[...] moim zdaniem nie ukazało się to tak jak miało się ukazać, coś tam jednak widać, hmm ja widze w lustrze że bebzon cholernie wystaje i to moja chyba największa bolączka póki co (no nie licząc "boczków" i cyca) <- 1 fotka - postawa normalna, bez żadnego wciągania. 2 fotka - postawa z wciągniętym brzuchem (tak dla porównania) enjoy

[...] 6kx15 {Komentarz: Zmieniłem sposób robienia, tzn trochę inaczej klęczę i teraz lepiej brzuch czuję, ale obniżyłem ciężary bo cięzej się tak robi, moze po prostu bardziej brzuchem teraz pracuję i dlatego, ogólnie gitara. Aeroby Rowerek stacjonarny, 5min. Nie miałem czasu na więcej niestety --- BZDETY Dziś tak wyjątkowo trening wcześniej, bo [...]

[...] x 12 poprzednio 7 sztabek x 12 7. Wiosło jednorącz na dolnym wyciągu 5 sztabki x 12 5 sztabki x 12 5 sztabki x 12 poprzednio 4sztabki x 12 8. Wymachy tylne w oparciu o ławkę brzuchem 9 x 20p 9 x 20p poprzednio 8 x 20p 9a. Wspięcia siedząc 45kg x 28 45kg x 28 45kg x 28 45kg x 28 poprzednio 40kg x 28 9b. Wspięcia stojąc 6 sztabek x 12-15 6 sztabek [...]

ale to nie jest żadne zapominanie się, nie dopniesz pleców z jednocześnie wciągniętym brzuchem przy tej masie mięśniowej. To już najwyższy poziom rozwinięcia muskulatury. Jeśli konkretnie masujesz to tak nie unikniesz tego lekkiego podlania. Dużo węgla to zawsze duża zawartość jelit. Bardzo niekorzystnie wtedy wychodzą fotografie robione na koniec [...]

O, też robiłem gulasz:-) Dobra wiadomość z tym brzuchem i całkowicie rozumiem, że ciągnie wilka do lasu;-D Może jakieś hammery, co by podpompować mięśnie i przepłukać krwią?

Dzięki Marian :-) Wojtek, zszedł fat z przestrzeni pomiędzy klatką, a brzuchem i coś tam się pokazało ;-)

Ty no z tym brzuchem to przegiales !! :-D. Ładnie kostki masz ułożone tak swoją drogą :p. Spałeś coś w nocy wogole czy tylko sikales i myślałeś o jedzeniu %-)?

Bzyku a jak z trawieniem i wzdetym brzuchem przy tych odstępstwach ? Co do owsianych to mam to samo. Dawniej 50 g i wzdety cały dzień. W ostatnim czasie Na masie szło czasem po 150 g na posiłek i 20 min po zjedzeniu normalnie vacum mogłem robić. Tylko u mnie jest tak ze totalnie nie mogę jeść syfu. Po jakimkolwiek odstępstwie układ pokarmowy nawet [...]

naprawde macie takie problemy z tym brzuchem zeby sie nad tym tak zastanawiac?

[...] "ciagnie" dlon w przeciwna strone, blokuje na koncu ruch jako maksymalny skurcz miesnia inne dzialanie to czesty blad - az mnie barki bolaly gdy widzialem ze gosc przenoszac sztangielke robil ruch od maksymalnego odwodzenia ramion za glowe, az do prawie dotkniecia sztangielka brzucha (w tej pozycji, nad brzuchem przytrzymywal ruch) ...

[...] do max rep piatek barki, ramiona 1.PP rampa 6 2. a/ wąski wycisk na poziomej rampa 6 b/ uginanie sztangi stojąc rampa 6 (przerwy pomiędzy 60 s) 3. a/ uginanie na skośnej brzuchem do ławki 3 x 10 b/ uginanie na skośnej plecami do ławki 3 x 10 4. a/ prostowanie w opadzie 90 st z górną linką wyciągu z flarą 3 x 10 b/ prostowanie z linka wyciągu [...]

[...] mc? ściąganie górnego drążka do klatki 4 x 10-12 dam 4 serie bo nie mogę robić podciągania bo jak spadne na nogi to koniec. tak samo w podciąganiu wcześniej szrugsy leżąc brzuchem do ławki skośnej 45 st 3 x 15 wymach w opadzie 3 x 15 dam do 15 powt. ale powolnym ruchem uginanie siedząc w oparciu o ławke 60 st 4 x 10-12 tu tylko serie [...]

Dzisiejszy trening to sama klatka, nie wyrobiłem sie czasowo z tricepsem i brzuchem Klatka piersiowa: wyciskanie na ławce prostej 4 serie: 70kg x 15powt. 75kg x 8powt. * 3 serie Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w dół (bardzo duży skos): 2*20kg x 15powt. 2*25kg x 10powt. 2*25kg x 8-10powt. Przenoszenie sztangi leżąc na ławce prostej 4 [...]

Jak beda mocne zawodniczki to i lepiej moze, bo motywacja wieksza, podswiadomie wiecej z siebie mozna wydusic podczas samego biegu i wieksza szansa na jakies rekordy, a nawet jak podium nie bedzie to moze byc satysfakcja nawet wieksza niz w stawce ze slabszymi. Ciekawe co z tym brzuchem ci sie stalo, moze od dziecka jakas jelitowka?

Ugięte nogi, wygięcie w lędźwiach i pomaganie sobie nogami u góry ;-) prawidłowo powinno być z prostymi nogami, spiętym brzuchem, tak bliżej pozycji hollow body. W książce Bądź sprawny jak lampart autor nawet wspominał, że taka prawidłowa pozycja jest bezpieczniejsza, m.in. dla barków. A ja długo miałam z barkami problem więc zapamiętałam. Na [...]

[...] 7. Allachy 30x dużo sztabek/30x więcej sztabek/25x więcej sztabek+1/25x więcej sztabek+2/25x więcej sztabek+3 Pierwsze serie to lekkie problemy ze skupieniem się na pracy brzuchem, a nie plecami, potem już wchodziło jak trzeba. 8. Unoszenie nóg na poręczach fail Zrobiłem parę powtórzeń i domsy z poniedziałkowego treningu nóg dały o sobie znać. [...]

[...] się już bardzo nieznacznie lub wcale. Odnośnie "strategicznego roztrenowania": mam to rozumieć jako kompletny brak aktywności przez 1-2 tygodnie? Czyli leżeć do góry brzuchem? Czy jednak np. mogę biegać bardziej lajtowo te 3x w tygodniu jak obecnie, plus zrobić 3x lajtowy (z obciętym ciężarem i objętością/ilością serii) trening na [...]

Może Ci się @ zbliża. Wtedy nie ma się co martwić brzuchem - większość z nas ma większy i smaki różne też. Grunt, że z dołu spada.

[...] pobolewania lub nieokreślonego dyskomfortu w okolicy pachwiny po wysiłku fizycznym (...)" a ja taki "dyskomfort" czasami podczas jazdy na rowerze czuje pod brzuchem i "na brzuchu". Wiem ze to moze sie wydawac robienie z igly widel ale boje sie ewentualnych komplikacji i wole wiedziec czy mi cos jest niz zyc w [...]

ja miaem wodniaka z przepuklina :P i tez mialaem napoczatku grodke pod cialem tam gdzie ciecie :P przepuklina chyba pachwinowa bo pod brzuchem :P znaleziona przypadkowo :P nio ale jest coraz lepiej ale narazie nie wracam do cwiczen :P choc wydawalo mi sie ze mialem wyjatkowa forme bo rok temu w grudniu bralem 80 kg na klatke i wymiarami tez nie [...]